目前日期文章:201109 (12)

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一、額頭長痘:壓力大,脾氣差,造成心火和血液循環有問題。
應早睡早起,多喝開水。

二、雙眉間長痘:胸悶,心律不整,心悸。
不要做太過激烈的運動,避免煙、酒、辛辣食品。

三、鼻頭長痘:胃火過盛,消化系统異常。
應少吃冰冷食物。

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練習1:每天問自己5件事 


第1,大便浮起來了

好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此,表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 

多補充蔬菜水果。

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今天再來介紹一個簡單賺錢的小工具,有習慣到處轉貼連結的人最適合這樣的方法。


 

 

大部分的網頁,連結網址可能都是一大串又臭又長沒有意義(至少對讀者而言)的文字,轉貼的時候不僅難看,太長的連結有時候自動跳行以後,別人反而連不上了。這時候就可以利用縮短網址的服務,很多網站都有這樣的功能,例如最早出現的tinyurl.com,到現在很多例如bit.ly4fun.tw等等,就連辜狗大神都不例外來參一腳goo.gl


 

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    不管在門診或是網路上(例如 Yahoo 姿勢佳 知識+),常遇到的問題就是有人無意間摸到脖子上有硬塊,很緊張的來問是怎麼回事。醫藥類新聞也三不五時會出現某些報導,說某某患者頸部硬塊竟是鼻咽癌後期,或者某些地方的腫塊是某種癌症警訊等等。

 

    確實身上出現不明腫塊,確實要很小心是不是有惡性腫瘤的問題存在。說到脖子這一塊,當然首先要排除了就是剛剛提到的鼻咽癌,但是臨床上更常見到的其實是急性淋巴節發炎。

 

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褪黑激素(melatonin) 在1958 年時由lerner 及其團隊分離同時定義其化學結構是為Nacetyl-5-methoxytryptamine。1974 年Axelrod研究顯示松果體細胞內有合成褪黑激素所必須之酵素。雖然褪黑激素會在許多的組織合成出,包含視網膜、皮膚及腸,但是循環中的褪黑激素幾乎全由松果體所衍生出來的,因為他在松果體內無儲存的地方。因此在體內的褪黑激素會很快的由肝臟代謝或由尿液排出。

褪黑激素和日夜節律調節、睡眠、體溫、性別成熟、免疫功能、抗氧化機制、情緒、心臟血管功能都有關聯,儘管其功能很多但是他和日夜節律之間是目前被研究出不管在人類或是動物上都是最多的。研究顯示其分泌主要都是出現在夜晚,和人類睡眠的調節有很大的關係,大約會在平常入睡的前兩個小時開始分泌,睡眠習慣正常者約在凌晨2:00~3:00 時其血中濃度最高。

老化對於人類的睡眠會有很大的影響,包含睡眠深度及連續性都會受到影響。有幾個研究顯示,超過1/3 的老人有較難維持睡眠的情況。老人家常抱怨的睡眠困擾包含:入睡時間變長、睡眠當中醒來的頻率增加、睡眠時間無法固定、以及睡眠不穩定等等的情況,而老年人的睡眠在性別上也是有差異的。亦有研究顯示女性有較長的快速動眼期潛伏期,且快速動眼期出現頻率相較於同年齡的男性多。女性抱怨有睡眠困擾的比例是高於男性的。

在一些研究顯示老年人的睡眠困擾和褪黑激素分泌缺乏有關,褪黑激素的分泌和年齡之間有很大的關係。由上圖顯示老年人分泌的量大約只有年輕人的一半,也可藉此說明為何老年人的睡眠能力無法像年輕人一樣的好。同時也有一些研究顯示褪黑激素對於改善老年人的生活品質是有益的,可能的原因為褪黑激素對於睡眠有調節生理的功能,且分泌量會隨年齡增加而減少的關係做連結。

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【按摩手上三個穴位緩解眼疲勞】

電腦一族常感到眼睛疲勞,這時可按摩拇指上的三個相鄰接的穴道,
 分別是明眼鳳眼大空骨
(如圖)。每天可刺激這3個穴道兩次。  
方法是,用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對著三個穴 道施予刺激,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

【16種睡覺方式加速衰老】今晚開始注意睡眠質量了哦!!
  1. 帶胸罩入睡;
  2. 帶妝睡覺;
  3. 帶飾物入睡;
  4. 微醉入睡;
  5. 睡前生氣;
  6. 睡前飽餐;
  7. 睡前飲茶;
  8. 睡前劇烈運動;
  9. 枕頭過高;
  10. 枕著手睡;
  11. 蒙頭睡 覺;
  12. 張口呼吸;
  13. 坐著睡;
  14. 相對而睡;
  15. 露肩而睡;
  16. 透支睡眠。

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過去五年的研究調查中,發現上班族的睡眠時間每天小於六小時的族群增加了7%;而每天睡超過7 小時的族群則減少了9%之多。從數據顯示,上班族的睡眠時間變短了,而晚上的睡眠時間變短,可能會導致日間的精神不佳、犯錯的機會提高、還有一些意外的產 生,即使在晚上有正常的睡眠,下午的時段(約下午2:00 左右)也會有警覺度及專注力降低且在工作時比較容易犯錯的情況產生,因此尋求解決夜間睡眠不足帶來問題的方法是很重要的。

最 近的研究提到在午休30分鐘可以大約等於夜間睡4~5小時的睡眠,這個實驗是透過讓受試者在白天或是午後睡上30 分鐘研究出的數據。但是這個方法可能無法適用於所有的上班族,因其工作的排程並不一定可以配合,在SLEEP 期刊中見到一個有趣的實驗,作者於先前的實驗提出假設,午餐後的休息是最適合上班族的一個小睡時間,並且發現午餐後小睡15 分鐘和午餐後沒有午睡以及睡45 分鐘做比較,小睡15 分鐘者下午的警覺度及專注力較佳。但前提是受試者都是在晚上有正常睡眠者,而對於夜間睡眠不足的族群並沒有進一步研究,於是作者進一步做了以下的實驗。

讓夜間睡眠不足的受試者,在午餐後小睡15 分鐘,利用客觀的儀器及問卷測出其小睡後的警覺度及專注力上的差異。從下圖可以看到有小睡15 分鐘及沒有小睡的族群,其主觀的嗜睡程度在小睡後30 分鍾及3.5 小時後明顯優於沒有小睡的族群。

 

 

從運用電腦測驗受試者之精神及專注力的測驗中也可以看到有小睡的族群其結果相對較沒有小睡的族群好。從作者的其他實驗數據裡可以看到,午餐後的小睡可以減輕晚上睡眠不足所造成的一些白天的不良情況,但是並不是可以完全的解決。

 

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ClixSense是一家信譽很好的公司,加入會員後可以藉著瀏覽網站上的廣告得到收入。


每天提供新的廣告,可以不時上去看一下是否有新廣告可以點。

點擊收入介於$0.001至最高$0.02。如果有人經由你的連結加入,會成為你的下線,下線每次點擊你可獲得$0.0002至最高$0.004,下線若升級則你可得$2美元。


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PayPal 是 eBay 提供線上付款和收款服務的子公司,也現在網路上兩大金流服務之一。做網賺一定要有個PayPal帳號。跟另一家AlertPay比起來,它的好處是有中文介面,且因為有跟台灣銀行系統連結,所以收款速度快、方便、手續費也低。

要申請PayPal帳號很容易,PayPal有繁體中文介面,申請帳號完全免費。只要點選上面的圖示,或者點這裡進入PayPal註冊頁面

首先確認頁面上的國家跟使用的語言沒有問題,接著選擇帳號類型。

基本上跟AlertPay有點像,如果除了在網路上消費,還有打算經營網賺的人,還是申請特選這個類別吧

接著填寫個人資料,Email的部分建議還是使用Gmail減少漏信的可能。至於姓名請填寫跟信用卡、銀行帳戶、護照上相同,英文或中文都可以。資料填寫完以後按下同意並建立帳戶即可。

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網賺界裡最大的國際金流有兩家,AlertPayPaypal,要做國際生意一定兩個都要申請!! AlertPay在2012-05-15因為併購,改名叫做Payza。

Paypal有中文,匯錢速度較快,可直接轉入台灣戶頭。對台灣地區來說,使用上方便很多,但因為他們明定拒絕三層以上多層次獎金的制度,所以很多有下線制的網賺都被PayPal拒絕。


Payza在併購前是加拿大的公司,沒有設計無中文介面,且跟台灣銀行系統沒有連結,所以要領錢回來必須用電匯的方式。支援多層次獎金發放,所以大多數的網賺項目幾乎都有支援。

每個賺錢平台使用的金流公司不一樣,但幾乎一定會包含這兩家其中一家。

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 上一篇提到聯盟行銷,聯盟行銷其實有點像傳統直銷,目的都是減少通路費用,讓這些錢回饋到個人身上,而不是被中間的通路商、公司賺走。現在很多聯盟行銷、甚至網路行銷課程都發展出類似傳統直銷上下線的概念,你介紹人進來,會得到一些的回饋,當你的下線有收入、有消費,你也跟著得到收益。這裡舉兩個我有加入的例子,第一個是網路課程SuperBillion,可以上課教你網賺技巧,教你推課程,給你觀念,而工作平台上有中、英語學習課程讓你推廣給華人或老外,而系統本身包含自動管理跟追售功能,同時持續分享網賺教學。登錄註冊是免費的,此外提供15天只要$5的鑑賞期(不滿意可以退費),註冊完會有一個自己的推廣頁,把他給你的朋友或推廣出去,當其他人加入,這些人成為你的下線,他們若有上課,或者付費成為正式會員(三個月$99),都會有一部份提撥給你。詳細內容可以點選SuperBillion會比較清楚。

第二個例子是全球華人網賺系統ATMtrigger,這系統剛起步,一定要透過別人推薦才能加入。加入是免費的,平台上提供篩選過的外匯、理財、網賺教學影片及文章,另外平台上可合法張貼個人要推廣的廣告。所有事情都在網路上完成,不用出門上課。一樣有上下線制度,要分紅是需要成為付費會員,每個月110美金,原則上當你的組織達到九人,你的分紅就會弭平會員費,等於你開始賺錢了!  規則是每人下面最多三人,多的就往下丟。所以可能你的上線找到很多人,就會通通變成你的下線,幫你增加收入。但有一個條件是下線中至少要有三個是你自己找來的,否則無法開始分紅。

個人很推薦ATMtrigger系統,畢竟如果想走網賺的路,持續取得最新的網賺資訊跟技巧是必要的。網路日新月異,一種工作方式不會永遠適用,ATM平台上精選的教學可以省掉很多在網路搜索過濾的時間,更有效率的把時間真正用在學習跟工作。而分紅制度則可以在慢慢累積下線(自己找、還有上線丟下來的)以後,讓你等於免費持續擁有付費會員資格,且有機會直接從制度中賺取獎金。SB系統當然也很棒,它直接幫你作完網頁,你推廣出去就好,相對輕鬆,會員費也比較低廉。如果可以,其實兩個系統都加入是不錯的選擇

最後最高級的網賺是直接在網路上販賣自己的商品、技術、想法、設計。當你走到這一步,相信你也不需要在這裡看文章,所以先在此打住了。

這裡提供一點小小的觀念,一開始學網賺千萬不要有躺著收錢的想法! 那是當你越做越好以後才會發生的事情! 一開始從事網賺,其實就像去上班一樣,不同的只是上班地點在家中,沒有老闆盯著你看。你必須鞭策你自己,一樣每天要花時間工作,付出多少,回報才有多少! 只想領錢,還是去找份工作比較實在!

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之前提到網賺大概有分初、中、高幾個等級,其實也不用搞的那麼複雜,這些東西說穿了原理都是大同小異的。在網路上要賺錢,除了你去看別人的廣告,接下來就是幫別人做廣告(推廣商品),更進一步的就是自己賣東西(商品、技術、想法、設計)。

最簡單第一步看別人的廣告,例如昨天介紹的MyBrowserCash,利用看網頁的時候,讓它秀秀廣告也可以賺點小錢。再進階一點的像NeoBuxClixsense等就是你註冊以後,在他們的網站上瀏覽廣告,每看一則廣告就會給你一些收入,累積到一定程度就可以付錢給你。

那幫別人做廣告呢,就是傳統很比較多人在做的,你必須去經營一個網站、部落格、或者類似社群網站的粉絲頁,吸引人家來看。當你的網站、部落格或粉絲頁有人潮,接下來能做的事情就比較多了。首先,你可以在頁面邊緣插入廣告,例如放Google Adsense的廣告,或者去找其他的廣告商也可以,當你的網站人潮夠多,總會有人點選了頁面上的廣告,你就會有收入。

當然如果一個網站的人潮只這樣用,實在是太浪費了。通常根據網站的性質,你除了放文章吸引人潮,也可以不同文章中隨機穿插一些廣告文。這邊就要看個人的技巧了,你可以出現一篇獨立的廣告文,當然也可以在一篇看似不錯的文章中,穿插一點小廣告。例如寫到了最近天氣潮濕,衣服容易有霉味,然後你發現了XXXX很好用,有什麼優點.....等等。當然在介紹文中你必須安插連結,讓網友能透過你的連結去購買商品,這樣才能商家才會給你抽成。其實這就是聯盟行銷的概念。提供商品、或者服務的公司,他們會跟站長、或者部落客建立合作關係,讓站長、部落客利用他們的人氣來幫忙廣告或行銷,並把利潤分給站長或部落客。

好了,問題來了,有人一定會想,那我要賣什麼東西? 東西哪裡來? 我需要囤貨嗎? 我的網站還沒那麼多人氣,沒有廠商會來找我啊?!

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