預防大腸癌，每天五蔬果 @ 網路賺錢，兼備健康-就是要這麼自在!

重點: 減少油脂，避免炭烤煙燻、醃製食物，增加纖維攝取量

轉貼自yahoo新聞http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110103/128/2k4w0.html

   預防大腸癌上身，日常生活保健有何須注意？三軍總醫院大腸直腸外科醫師蕭正文表示，注意正常的作息，多運動、維持理想體重，飲食均衡、每天五蔬果，是基本用來預防癌症的方法。同時並應注意減少油脂的攝取，少吃一些碳烤煙燻類的肉類，多增加纖維質的攝取。

   大腸直腸外科醫師蕭正文表示，大腸癌被認為是與現代人飲食趨向精緻化，又飲食少纖維化取向有關。油脂攝取也與大腸癌有關聯性，研究也發現，大腸癌發生率高的國家，脂肪攝取都佔全天熱量的四成到五成。由於人體在吃進脂肪後，體內會合成膽酸來幫助消化，而大腸中的細菌會將膽酸變成對腸道有害的代謝產物，進而可能促進腫瘤的生長。因此，應注意脂肪量攝取，少吃高熱量、高脂肪食物。

   此外，一些碳烤煙燻的肉類、醃製類食物，多含有導致突變的成分物質，長期食用後，也會增加大腸癌罹患率。同時，應多補充纖維素食物，如青菜、全穀類，包括小麥胚芽米、糙米等；其他像豆類、海藻類、蕈菇類或水果芭樂等。