網路賺錢，兼備健康-就是要這麼自在!

過個年，不管是拜訪親友的應酬，或者在家看電視外加吃吃喝喝，都免不了多餘的熱量。於是乎，過完年，甩油就成了全民運動。

雖然大部分人或多或少都有體重管理的經驗，但如果細問如何健康、有效率的體重管理，相信能答上來的倒沒幾個。大部分最常用、幾乎一定試過的方式就是"少吃多運動"， 但這個答案可說對，也可說不對。因為籠統的說，這確實是體重管理的要點。但簡單的五個字，真能完全參透其中"奧義"者，卻是寥寥可數。深入討論，這五個字講上 個把時辰不成問題，甚至還講不完呢! 這邊當然不可能仔細說明，僅列出數個要點，有興趣的夥伴可以深入研究，也歡迎與我討論囉!

1. 控制熱量

其實"少吃"，最重要的意涵就是降低熱量。正常人的標準熱量攝取、哪些是高熱量的食物、各種食物的熱量表，網路一查便知，這邊就不多言。只要熱量控制得宜，想要瘦不下來，其實還真的很困難!

2. 均衡營養

大部分人進行節食(少吃)的計劃時，最容易造成的後遺症，就是營養攝取不均。

剛發現本站突然20多篇文章內容莫名遺失，

經緊急補救，仍有四、五篇找不回來。

除反應給痞客邦客服外，估計應該是沒救了。 :(

還原過程中，有些內文與下方留言可能錯置，還請見諒!

如果發現站上有空白文章，您還記得內容大概講甚麼，歡迎留言反應，看能不能找到蛛絲馬跡再重生出來。