By Gary W. Small, M.D.*
加州大學洛杉磯分校老化研究中心
認知衰退的風險會隨著年齡老化而增加。在65歲以上的人口中,大約會有40%具有和年齡老化相關的記憶損害問題,包括自我認知的記憶喪失,以及在標 準化的記憶測試分數當中,顯示比年輕成人較低的客觀記憶表現。長期而言,這類輕微且與年齡相關的記憶改變是相對穩定的。比較之下,具有輕微認知損害的病 患,例如在影響日常生活行動下出現較嚴重的認知衰退現象者,存在著每年約會以15%的程度惡化而形成阿茲海默症的風險。
MacArthur研究在對成功的老化過程中顯示,特定的生活習慣與人們老化時的健康和活力有關。對一般個人而言,這類非基因性的因素對認知與生理 健康的正面影響會高於基因性因素。流行病學、實驗室和臨床研究都顯示幾項生活習慣可能有助於維持大腦健康和降低失智症風險,包括心智和身體活動、飲食、及 對壓力刺激的反應。這些因素和其他生活習慣不只與較佳的健康狀態有關,同時也能幫助延長壽命。
有鑒於這些觀察的結果,加州大學洛杉磯分校的研究小組決定以有輕微年齡相關記憶問題的族群進行14天健康長壽生活計劃研究,進而了解是否會造成認知 和大腦新陳代謝之影響。17位沒有失智症,年齡介於35-69歲間 (平均數為53歲),自認為已具有輕微的記憶衰退問題,但基準記憶表現測試是正常的受試者進行隨機分組:
1. 實驗組 (N=8):這個計劃結合大腦健康飲食計劃、放鬆的運動、心肺功能訓練和心智練習 (益智遊戲和語言記憶訓練技巧),或
加州大學洛杉磯分校老化研究中心
認知衰退的風險會隨著年齡老化而增加。在65歲以上的人口中,大約會有40%具有和年齡老化相關的記憶損害問題,包括自我認知的記憶喪失,以及在標 準化的記憶測試分數當中,顯示比年輕成人較低的客觀記憶表現。長期而言,這類輕微且與年齡相關的記憶改變是相對穩定的。比較之下,具有輕微認知損害的病 患,例如在影響日常生活行動下出現較嚴重的認知衰退現象者,存在著每年約會以15%的程度惡化而形成阿茲海默症的風險。
MacArthur研究在對成功的老化過程中顯示,特定的生活習慣與人們老化時的健康和活力有關。對一般個人而言,這類非基因性的因素對認知與生理 健康的正面影響會高於基因性因素。流行病學、實驗室和臨床研究都顯示幾項生活習慣可能有助於維持大腦健康和降低失智症風險,包括心智和身體活動、飲食、及 對壓力刺激的反應。這些因素和其他生活習慣不只與較佳的健康狀態有關,同時也能幫助延長壽命。
有鑒於這些觀察的結果,加州大學洛杉磯分校的研究小組決定以有輕微年齡相關記憶問題的族群進行14天健康長壽生活計劃研究,進而了解是否會造成認知 和大腦新陳代謝之影響。17位沒有失智症,年齡介於35-69歲間 (平均數為53歲),自認為已具有輕微的記憶衰退問題,但基準記憶表現測試是正常的受試者進行隨機分組:
1. 實驗組 (N=8):這個計劃結合大腦健康飲食計劃、放鬆的運動、心肺功能訓練和心智練習 (益智遊戲和語言記憶訓練技巧),或